Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]
Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]
na gg nie moge bo jestem w pracy:P, tył barków robie z plecami, a nogi robie oddzielnie w pierwszy dzien z bicepsem i tricepsem (jak byk pisze) przedramie po wyciskoporzucie, martwym i podciaganiu nachwytem i tak dostaje swoje, brzuch robie rzadko, po pełnych przysiadach i tak mam zakwasy na brzuchu ale tu nie o mnie post tylko o Tobie - skoro [...]
Tak, jadam nieregularnie i niesportowo- pizza, hamburgery, frytki, browary itd. Dzisiejszy trening: WL 10x20,40,55,65,75,85,95,105 Do glowy na maszynie 10x40,55,65,75,85 Triceps franc 10x10,20,30,40 (hantle 20kg) Biceps modlitewnik 10x12,5-22,5-32,5 i 8x42,5 brzuch w zwisie podciaganie kolan 5x10 triceps na wyciagu [...]
On tez bil w bark przeciez 8km rowerem rownym tempem i plone dojechalem zakwasy na nogach jutro wogole nie bede mogl chodzic Chuk roz***ales:wyjaśnij w jaki sposób chcesz zrobić cykl na witaminach i czego od nich oczekujesz padlem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-25 22:52:31
Po wczorajszym treningu siłowym mam zakwasy na rękach ;) Dzisiaj planuję zrobić cardio na rowerze stacjonarnym (40-60 min.) Miska na dzisiaj: Dojdą do tego warzywa takie jak: papryka, cebula, czosnek, zielony ogórek, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ca678e813c34a4d8207af3cd1e3016e.png
zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym wąsko - x3 przenosy hantla za głowę. - x3 wszystko niewielkim ciężarem [...]
dziś już nowy plan i klata z barkami tylnimi mam dojechać a po wczorajszym trenie mam największe zakwasy na bicku jak kiedy miałem i lekkie na barach :-D
elo dzis wstałem pogoda sie uspokoiła woda narazie ładnie zeszła teraz słonce swieci zobaczymy co bedzie na 17.00 jade do pracy wiec nie wiem czy dzis jeszcze sie pojawie na forum. jak wstałem rano to czułem sie taki spuchniety zakwasy na bicu,tricu klata twardsza taka jakas wiec poszedłem sie zważyc a tu waga dalej 56kg obwody dalej stoja kurva [...]
zakwasy!! na plecach cycach mimo 30kg na klate bicepsach i nogach btw: siodema zdrowia szczescia spełnienia marzen!!! sto lta http://betruger.wrzuta.pl/audio/xybPEeFZo8/liroy_-_kiedys_przyjdzie_taki_dzien Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-05 07:35:29
DZIEŃ 11 i 12 podsumowanie Jako, iż jestem obecnie na zjeździe w Warszawie, nie miałam wczoraj czasu napisać sprawozdanie z ostatniego dnia (na pociąg się nawet spóźniłam ). Dziś to nadrabiam. Więc najpierw DZIEŃ 11 Jedzenie i suplementacja standardowo. Jako, że po pracy musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. [...]
dzis byl pilates, mam mega zakwasy na duupsku i udach po pumpie, przysiady ze sztanga po przerwie daly sie we znaki:D miska z dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da2f3fa3425482d89fdb0a018f79894.png
masuje ;-D Wiesz Aniu... to dobrze, bo aktualnie mam zakwasy na plecach i ten, no... sama rozumiesz, że przydałoby się lekkie odprężenie ;) litr coli zero ^^ Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-03 15:29:08 pewny jesteś %-) nie należę do delikatnych |-)
/SFD/Images/2016/5/10/aeac2f17c02c48089425837515ab10c4.png Po wczorajszym treningu mega zakwasy na barkach i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT [...]
zakwasy nie są wyznacznikiem moim zdaniem.. też rzadko kiedy mam zakwasy na barkach.. ale rosnął tak samo, a nawet lepiej jak inne partie.. Możesz rozpisać swój trening tak dla 'pewnosci'